『これは腹式呼吸の正しい方法か』への回答
Saturday, January 09, 2010 4:18 PMに頂戴したご質問
質問投稿者：ゆうさん
質問タイトル：『これは腹式呼吸の正しい方法か』
以下質問内容：
こんにちは。
あるサイトで、声帯を鍛える方法として。
仰向けに寝て、頭を上げながら あいうえお、かきくけこ・・・・・（腹筋を首でやる感じ 首筋？？）と発声していくと書いてありました。
たしかに次の日、筋肉でいったら筋肉痛のような 鍛えた！！ってゆう感じがしました。
これって正しい鍛え方なのでしょうか？？回答よろしくお願いします。
【管理人／ボイストレーナー青木：以下回答】
こんにちは。
管理人でボイストレーナーの青木です。
＞ゆうさん
腹式呼吸についての習得方法ですが。
まずは当サイトのコラム１をご覧下さい。
その上で以下の私の解答を参考にして頂きたいと思います。
私の方法論ではただ仰向けになって腹式呼吸の練習をするというのは理屈の上で正解と判断するのは困難かなと思っています。
不正解に近いと思います。
ただ、タイプによっては仰向けになって練習した方が良い場合もあります。
それはお腹の凹ませ方がまったく検討もつかない場合です。
そういう場合は仰向けに寝そべると無理にでも腹式になりますから感覚を掴む上では良いと思います（吸う時も腹式になります）。
しかしながら、寝そべりながら歌を歌うなどなかなかありえない事です。
従って、腹式呼吸の練習は座って行うか、ある程度感覚を掴めていれば立って行うのが良いかなと思います。
詳しい理由については前述させて頂いた通り、腹式呼吸のコラム１をご参照頂きたいと思います。
また腹式呼吸はお腹を鍛えるかどうか？という話になりますと。
鍛える必要は無いと思います。
日常生活に必要な腹筋があれば、あとは器用に動かせるかどうかの問題です。
むやみやたらと筋肉をつけてしまうと、逆効果で身体が硬くなってしまいます。
動かし方を理解した上で筋肉を鍛えるのはＧＯＯＤです。
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